Sign In
25 JUL, 2017

Mỡ Trong Máu Cao Nên Ăn Gì Và Cách Giảm Mỡ Trong Máu

Nắm được những kiến thức dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ bệnh mỡ trong máu cao là gì, nguyên nhân và phương pháp điều trị hợp lý để làm giảm mỡ trong máu.

 

Tìm hiểu ngay nhiều ưu đãi hấp dẫn dành cho khách mua HealthCare Insurance (bảo hiểm sức khỏe cao cấp)  từ công ty bảo hiểm Việt Nam Liberty!

Bệnh mỡ trong máu là gì?

Bệnh mỡ trong máu còn có tên chuyên ngành là rối loạn chuyển hóa lipid, khi đó chất mỡ trong cơ thể đặc biệt tăng cao, cụ thể là lượng cholesterol và triglyceride.

Cholesterol được hấp thu từ các loại thực phẩm như: trứng, sữa, não, thịt đỏ, mỡ, lòng động vật, tôm, … Khi chúng ta hấp thụ một cách thiếu cân bằng những thực phẩm kể trên thì lượng cholesterol sẽ vượt quá giới hạn và dẫn đến rối loạn.

Mỡ trong máu bao nhiêu là cao?

Bình thường lượng cholesterol trong máu nên được giữ dưới mức 5,2mmol/l. Trong cholesterol có 2 vật chất cơ bản là HDL-C và LDL-C. Loại đầu tiên có tác dụng tốt, loại thứ 2 thì ngược lại.

Cách tốt nhất để giữ cơ thể khỏe mạnh là chỉ số LDL-C dưới 3,4mmol/l và chỉ số triglyceride dưới 2,26mmol/l.

Nếu một trong hai chất tiêu cực trên vượt chỉ số cho phép, bạn sẽ rơi vào tình trạng mỡ trong máu tùy theo cấp đó. Nếu cả hai chỉ số đều vượt mức thì bạn sẽ rơi vào tình trạng tăng mỡ máu hỗn hợp.

Nguyên nhân gây ra mỡ trong máu?

Nguyên nhân gây bệnh thông thường là do chế độ ăn không hợp lý như ăn nhiều mỡ động vật, phủ tạng động vật, trứng (nhất là lòng đỏ trứng), sữa toàn phần, bơ, thịt đỏ, lòng động vật... trong các bữa ăn hằng ngày.

Ngoài ra còn một vài yếu tố khác như di truyền, rối loạn chuyển hóa bẩm sinh hay do uống nhiều rượu, lười vận động, …

benh mo trong mau va nhung nguy co.jpg 

Cách làm giảm mỡ trong máu

Cách tốt nhất cũng như đơn giản nhất là điều tiết chế độ ăn uống kết hợp vận động hằng ngày. Bạn nên kiêng tối đa các chất béo, đường, thịt mỡ, thay vào đó nên ăn nhiều rau củ quả và các chất có nguồn gốc từ đậu (đậu nành, đậu xanh, đậu đen...), bổ sung chất dinh dưỡng từ trái cây và uống thật nhiều nước để bài tiết chất độc khỏi cơ thể.

Cố gắng vận động liên tục và đều đặn nhất có thể. Lên kế hoạch cho những môn thể thao vận động thân thể như đá banh, cầu lông, bơi lội. Hạn chế ngồi một chỗ thụ động và nạp thực phẩm khi không cần thiết.

Nếu áp dụng những phương pháp trên trong thời gian dài mà vẫn không hiệu quả thì bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên về dinh dưỡng để được tư vấn về bệnh và có cách hồi phục tốt hơn. Đừng mặc cảm mà hãy thành thật với bác sĩ để họ có thể giúp bạn một cách hiệu quả nhất.​

Title

Mỡ Trong Máu Cao Nên Ăn Gì Và Cách Giảm Mỡ Trong Máu

Avatar

Short Content

Nắm được những kiến thức dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ bệnh mỡ trong máu cao là gì, nguyên nhân và phương pháp điều trị hợp lý để làm giảm mỡ trong máu.

Content

 

Tìm hiểu ngay nhiều ưu đãi hấp dẫn dành cho khách mua HealthCare Insurance (bảo hiểm sức khỏe cao cấp)  từ công ty bảo hiểm Việt Nam Liberty!

Bệnh mỡ trong máu là gì?

Bệnh mỡ trong máu còn có tên chuyên ngành là rối loạn chuyển hóa lipid, khi đó chất mỡ trong cơ thể đặc biệt tăng cao, cụ thể là lượng cholesterol và triglyceride.

Cholesterol được hấp thu từ các loại thực phẩm như: trứng, sữa, não, thịt đỏ, mỡ, lòng động vật, tôm, … Khi chúng ta hấp thụ một cách thiếu cân bằng những thực phẩm kể trên thì lượng cholesterol sẽ vượt quá giới hạn và dẫn đến rối loạn.

Mỡ trong máu bao nhiêu là cao?

Bình thường lượng cholesterol trong máu nên được giữ dưới mức 5,2mmol/l. Trong cholesterol có 2 vật chất cơ bản là HDL-C và LDL-C. Loại đầu tiên có tác dụng tốt, loại thứ 2 thì ngược lại.

Cách tốt nhất để giữ cơ thể khỏe mạnh là chỉ số LDL-C dưới 3,4mmol/l và chỉ số triglyceride dưới 2,26mmol/l.

Nếu một trong hai chất tiêu cực trên vượt chỉ số cho phép, bạn sẽ rơi vào tình trạng mỡ trong máu tùy theo cấp đó. Nếu cả hai chỉ số đều vượt mức thì bạn sẽ rơi vào tình trạng tăng mỡ máu hỗn hợp.

Nguyên nhân gây ra mỡ trong máu?

Nguyên nhân gây bệnh thông thường là do chế độ ăn không hợp lý như ăn nhiều mỡ động vật, phủ tạng động vật, trứng (nhất là lòng đỏ trứng), sữa toàn phần, bơ, thịt đỏ, lòng động vật... trong các bữa ăn hằng ngày.

Ngoài ra còn một vài yếu tố khác như di truyền, rối loạn chuyển hóa bẩm sinh hay do uống nhiều rượu, lười vận động, …

benh mo trong mau va nhung nguy co.jpg 

Cách làm giảm mỡ trong máu

Cách tốt nhất cũng như đơn giản nhất là điều tiết chế độ ăn uống kết hợp vận động hằng ngày. Bạn nên kiêng tối đa các chất béo, đường, thịt mỡ, thay vào đó nên ăn nhiều rau củ quả và các chất có nguồn gốc từ đậu (đậu nành, đậu xanh, đậu đen...), bổ sung chất dinh dưỡng từ trái cây và uống thật nhiều nước để bài tiết chất độc khỏi cơ thể.

Cố gắng vận động liên tục và đều đặn nhất có thể. Lên kế hoạch cho những môn thể thao vận động thân thể như đá banh, cầu lông, bơi lội. Hạn chế ngồi một chỗ thụ động và nạp thực phẩm khi không cần thiết.

Nếu áp dụng những phương pháp trên trong thời gian dài mà vẫn không hiệu quả thì bạn nên tìm đến bác sĩ chuyên về dinh dưỡng để được tư vấn về bệnh và có cách hồi phục tốt hơn. Đừng mặc cảm mà hãy thành thật với bác sĩ để họ có thể giúp bạn một cách hiệu quả nhất.​

Category

Market News

Published Date

24/07/2017
Created at 7/25/2017 2:04 PM by Phan, Huong
Last modified at 7/25/2017 4:42 PM by Nguyen, Duc